Запечённая запеканка с чечевицей
Запечённая чечевица, овощи и сыр вместе составляют полноценный вегетарианский ужин в одной форме.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/5 рецепта (216 г)
204
Калории
14g
Белок
29g
Углеводы
5g
Жиры
11g
Клетчатка
6g
Сахар
339mg
Натрий
Насыщенные жиры 2 g · Холестерин 11 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
чечевицы, промытой
1 стакан
воды
3/4 стакана
соли
1/2 ч. л.
молотого чёрного перца
1/4 ч. л., по желанию
чесночного порошка
1/4 ч. л., по желанию
среднего лука, нарезанного
1/2 стакана
помидоров с низким содержанием натрия
1 банка (14,5 унции)
средние моркови, тонко нарезанные
2
тёртого сыра чеддер
1/2 стакана
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 175 °C.
- 3
Смешай чечевицу, воду, приправы, лук и помидоры.
- 4
Переложи в форму для запекания объёмом 2 л.
- 5
Плотно накрой крышкой или фольгой.
- 6
Запекай при 175 °C 30 минут.
- 7
Достань из духовки, добавь морковь и перемешай.
- 8
Накрой и запекай ещё 30 минут.
- 9
Сними крышку и посыпь сверху сыром.
- 10
Запекай без крышки 5 минут, пока сыр не расплавится.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Let’s Make Meatless Meals University of Wisconsin Cooperative Extension Service
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
