Запечённый лосось с травами и лимоном
Запеки любимые сезонные овощи вместе с этой рыбой, и получится отличный ужин в любое время года.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 4 унции готовой рыбы или 1/4 рецепта
229
Калории
21g
Белок
1g
Углеводы
15g
Жиры
0g
Клетчатка
0g
Сахар
95mg
Натрий
Насыщенные жиры 3 g · Холестерин 61 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
лосося, свежего или замороженного
16 унций · или любой белой рыбы
паприки
1/4 ч. л.
лукового порошка
1/4 ч. л.
чесночного порошка
1/4 ч. л.
чёрного перца
1/8 ч. л.
сушёного орегано
1/8 ч. л.
сушёного тимьяна
1/8 ч. л.
лимонного сока
1 ст. л.
маргарина, растопленного
1 1/2 ст. л.
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Если используешь замороженную рыбу, разморозь её в холодильнике согласно инструкции на упаковке.
- 3
Разогрей духовку до 175 °C.
- 4
Раздели (или разрежь) рыбу на 4 куска. Выложи в форму для запекания размером 33×23×5 см.
- 5
В небольшой миске смешай паприку, чесночный и луковый порошок, перец, орегано и тимьян.
- 6
Равномерно посыпь рыбу смесью трав, полей лимонным соком, а сверху сбрызни растопленным маргарином.
- 7
Запекай, пока рыба не будет легко разделяться вилкой, от 20 до 25 минут.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Spicy Baked Fish Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
