Запечённая форель
Кислый лайм, сладкие помидоры и пикантный лук делают эту форель яркой и вкусной.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 кусок рыбы, 1/6 рецепта (204 г)
192
Калории
26g
Белок
3g
Углеводы
8g
Жиры
0g
Клетчатка
1g
Сахар
166mg
Натрий
Насыщенные жиры 2 g · Холестерин 74 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
филе форели, разрезанного на шесть кусков
2 фунта · или другой рыбы
лаймового сока
3 ст. л. · от 2 до 3 лаймов
средний помидор
1 · нарезанный
средней луковицы
1/2 · нарезанной
кинзы
3 ст. л. · нарезанной
оливкового масла
1/2 ч. л. · или другого масла для жарки
чёрного перца
1/4 ч. л.
соли
1/4 ч. л.
свежего красного перца
1/2 стакана · нарезанного
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 175 °C.
- 3
Промокни рыбу насухо и выложи в форму для запекания.
- 4
В отдельной посуде смешай оставшиеся ингредиенты и полей ими рыбу.
- 5
Запекай от 15 до 20 минут, пока рыба не станет мягкой и легко не будет прокалываться вилкой.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
