Овсянка «Банановый сплит»
Замороженный йогурт и бананы превращают овсянку в полезный десерт или сытный перекус.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: весь рецепт (357 г)
282
Калории
11g
Белок
50g
Углеводы
4g
Жиры
4g
Клетчатка
28g
Сахар
355mg
Натрий
Насыщенные жиры 2 g · Холестерин 39 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
овсянки быстрого приготовления
1/3 стакана
соли
1/8 ч. л.
воды
3/4 стакана
банана
1/2 · нарезанного
нежирного замороженного йогурта
1/2 стакана
листьев свежей мяты
3 · по желанию для украшения
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
В миске, пригодной для микроволновки, смешай овсянку и соль. Влей воду и перемешай.
- 3
Готовь в микроволновке на полной мощности 1 минуту. Перемешай. Готовь ещё 1 минуту на полной мощности. Снова перемешай.
- 4
Готовь ещё от 30 до 60 секунд на полной мощности, пока каша не достигнет желаемой густоты. Снова перемешай.
- 5
Сверху выложи ломтики банана и замороженный йогурт.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Cooperative Extension
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
