Овсянка с бананом и грецкими орехами
Если бананы поспевают быстрее, чем ты успеваешь их съесть или пустить в рецепт, где нужны очень спелые или размятые бананы, положи их в морозилку и разморозь перед использованием. Кожура сильно потемнеет, но вкус и текстура бананов останутся такими, какие нужны для рецепта.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/4 рецепта
305
Калории
10g
Белок
55g
Углеводы
5g
Жиры
5g
Клетчатка
22g
Сахар
107mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 2 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
сухого обезжиренного молока, разведённого 2 стаканами воды
2/3 стакана · или 2 стакана жидкого обезжиренного или нежирного молока
соли (щепотка)
1/16 ч. л. · по желанию
воды
2 3/4 стакана
быстрорастворимых овсяных хлопьев
2 стакана
спелых банана
2 · размятых
100% кленового сиропа
2 ст. л.
грецких орехов
2 ст. л. · нарезанных
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
В небольшой кастрюле смешай разведённое сухое обезжиренное молоко, соль и оставшуюся воду. Прогревай на среднем огне, пока не пойдёт пар, но не доводи до кипения.
- 3
Добавь овсяные хлопья и вари, помешивая, от 1 до 2 минут, пока смесь не станет кремообразной.
- 4
Сними кастрюлю с огня и вмешай размятый банан и кленовый сироп. Разложи по 4 тарелкам, посыпь грецкими орехами и подавай.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · USDA’S Collection of Nonfat Dry Milk (NDM) Recipes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
