Батидо (смузи)
Этот освежающий смузи готовится из папайи, банана и йогурта и отлично подходит для завтрака или перекуса в любое время дня. Добавь замороженные или свежие ягоды для разнообразия вкуса.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 8 унций
135
Калории
4g
Белок
28g
Углеводы
1g
Жиры
2g
Клетчатка
21g
Сахар
52mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 4 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
кусочков папайи
2 стакана · свежей или замороженной
банана
2 · перезрелых, нарезанных
натурального нежирного йогурта
1 стакан
кубиков льда
1 стакан
Инструкция
- 1
Сложи все ингредиенты в блендер.
- 2
Плотно закрой крышку. Включи блендер на средней скорости и взбивай около 1 минуты, пока лёд не измельчится, а смесь не станет однородной.
- 3
Подавай сразу или накрой и убери в холодильник на срок до 4 часов.
Заметки
- •Вместо йогурта можно использовать стакан нежирного молока, соевого, рисового, миндального или кокосового молока.
- •Клубнику, голубику или малину можно добавить вместе с папайей или заменить ими папайю.
- •Смотри, как готовится этот и другие рецепты, на YouTube-канале MyPlate Kitchen от USDA.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
