Буррито с фасолью и рисом
Эти запечённые буррито: отличный способ пустить в дело остатки варёного риса. Попробуй с бурым рисом, чтобы добавить цельного зерна.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 буррито, 1/8 рецепта
279
Калории
10g
Белок
45g
Углеводы
6g
Жиры
6g
Клетчатка
4g
Сахар
519mg
Натрий
Насыщенные жиры 3 g · Холестерин 7 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
варёного риса
2 стакана
небольшая нарезанная луковица
1
варёной фасоли кидни
2 стакана · 1 банка (15 унций), с пониженным содержанием соли, без жидкости
средних тортилий
8
сальсы
1/2 стакана
тёртого сыра
1/2 стакана
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 150 °C.
- 3
Очисти луковицу и нарежь её мелкими кусочками.
- 4
Слей жидкость с варёной (или консервированной) фасоли кидни.
- 5
Смешай в миске рис, нарезанный лук и фасоль.
- 6
Разложи тортильи на плоской поверхности.
- 7
Выложи 1/2 стакана рисово-фасолевой смеси в центр каждой тортильи.
- 8
Заверни края тортильи, чтобы начинка не высыпалась.
- 9
Выложи каждый завёрнутый буррито в форму для запекания.
- 10
Выпекай 15 минут.
- 11
Пока буррито выпекаются, натри 1/2 стакана сыра.
- 12
Полей запечённые буррито сальсой. Добавь сыр.
- 13
Подавай буррито тёплыми.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
