Салат из фасоли и овощей
Хрустящий и яркий, этот салат богат овощами, вкусом и витаминами C и A.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/12 рецепта
209
Калории
14g
Белок
31g
Углеводы
4g
Жиры
10g
Клетчатка
7g
Сахар
325mg
Натрий
Насыщенные жиры 2 g · Холестерин 11 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
краснокочанной капусты
1/2 кочана
салата романо
1/2 кочана
средние моркови
3
средний огурец
1
средний зелёный перец
1
стебля брокколи
2
средних помидора
3
фасоли кидни или нута с пониженным содержанием соли
3 банки (по 15,5 унции каждая)
нежирного тёртого чеддера
6 унций
обезжиренной заправки для салата
1/4 стакана
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Промой овощи.
- 3
Нарежь толстыми ломтиками краснокочанную капусту, разорви салат на куски, очисти и натри (или нарежь) морковь и огурец.
- 4
Нарежь зелёный перец кубиками.
- 5
Раздели брокколи на соцветия, а помидоры нарежь дольками.
- 6
Смешай все ингредиенты салата в миске.
- 7
Прямо перед подачей добавь заправку и аккуратно перемешай.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Wellness Ways Resource Book, Adapted from Main Dish Salad University of Illinois Extension Service
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
