Фасолевый дип
Подавай этот простой дип из фасоли и сыра на вечеринке или в качестве перекуса дома после школы.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/2 стакана, 1/6 рецепта
132
Калории
10g
Белок
14g
Углеводы
4g
Жиры
5g
Клетчатка
2g
Сахар
228mg
Натрий
Насыщенные жиры 2 g · Холестерин 14 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
консервированной фасоли кидни с пониженным содержанием соли
2 стакана
уксуса
1 ст. л.
молотого чили
3/4 ч. л.
молотого тмина
1/8 ч. л.
мелко нарезанного лука
2 ст. л.
тёртого нежирного чеддера
1 стакан
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Слей жидкость с фасоли кидни, сохранив её в небольшой миске.
- 3
Выложи фасоль, уксус, молотый чили и тмин в блендер. Взбей до однородности. Добавь немного сохранённой жидкости от фасоли, чтобы дип было легко намазывать.
- 4
Вмешай нарезанный лук и тёртый сыр.
- 5
Храни в плотно закрытом контейнере в холодильнике.
- 6
Подавай с палочками сырых овощей или крекерами.
Заметки
- •Если у тебя нет блендера, смешай первые 4 ингредиента в средней миске и разомни вилкой. Затем вмешай лук и сыр.
- •Дип можно хранить в холодильнике до 4-5 дней.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
