Буррито с чёрной фасолью
Белок и клетчатка в этом буррито с фасолью и овощами делают его отличным вариантом на завтрак, но наслаждаться им можно в любое время дня.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 буррито, 1/4 рецепта
164
Калории
8g
Белок
29g
Углеводы
2g
Жиры
8g
Клетчатка
3g
Сахар
269mg
Натрий
Насыщенные жиры 0 g · Холестерин 0 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
отварной чёрной фасоли
1 1/3 стакана · размятой, или консервированной с низким содержанием натрия
рапсового масла
1 ч. л.
лука
2 ст. л. · нарезанного
помидоров
1/2 стакана · нарезанных
кукурузные тортильи
4
свежей томатной сальсы
1/2 стакана
обезжиренного натурального йогурта
4 ст. л.
кинзы
2 ст. л. · нарезанной
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разомни фасоль с рапсовым маслом и смешай с луком и помидорами.
- 3
Разогрей тортильи в микроволновке между двумя слегка влажными бумажными полотенцами на полной мощности 15 секунд.
- 4
Раздели фасолевую смесь между тортильями.
- 5
Сверни каждую тортилью, чтобы начинка оказалась внутри.
- 6
Выложи на тарелку, пригодную для микроволновки, и полей каждое буррито сальсой.
- 7
Разогрей в микроволновке на полной мощности 15 секунд.
- 8
Подавай, полив йогуртом и посыпав кинзой.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Recipes Michigan Department of Community Health
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
