Панкейки из синей кукурузной муки
Эти панкейки из синей кукурузной муки легко готовятся и станут вкусным началом дня!
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 порция
95
Калории
3g
Белок
14g
Углеводы
3g
Жиры
1g
Клетчатка
1g
Сахар
159mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 18 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
синей кукурузной муки
3/4 стакана
соли
1/4 ч. л.
кипятка
1 стакан
молока
1/2 стакана
растопленного маргарина
2 ст. л.
яйцо (или 2 ст. л. яичной смеси + 1/4 стакана воды)
1
муки
3/4 стакана
разрыхлителя
2 ч. л.
кулинарный спрей
лёгкий сироп или мёд
по желанию
Инструкция
- 1
В большой миске смешай кукурузную муку и соль. Влей кипяток и перемешай, пока ингредиенты не увлажнятся. Накрой и дай постоять 3 минуты.
- 2
В отдельной миске смешай молоко, растопленный маргарин и яйцо или смесь яичной смеси с водой. Добавь к кукурузной массе.
- 3
Добавь в миску муку и разрыхлитель и перемешай до однородности.
- 4
Разогрей большую сковороду на среднем огне и сбрызни кулинарным спреем.
- 5
Выложи ложкой 1/4 стакана теста на сковороду. Когда появятся пузырьки, переверни и обжаривай другую сторону до золотистого цвета. По желанию подавай с сиропом, мёдом, йогуртом или свежими фруктами.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from Chickasaw Nation Nutrition Services, Get Fresh Initiative
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
