Хлебная запеканка с курицей, сыром и овощами
Об этой хлебной запеканке с брокколи, курицей, сыром, луком, яйцами и молоком захочется рассказать всем.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/6 рецепта
259
Калории
24g
Белок
22g
Углеводы
8g
Жиры
2g
Клетчатка
7g
Сахар
370mg
Натрий
Насыщенные жиры 4 g · Холестерин 142 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
хлеба, нарезанного кубиками
6 ломтиков · примерно 6 стаканов
замороженной брокколи, нарезанной и отваренной
1 1/2 стакана
тёртого нежирного сыра чеддер
1 стакан
измельчённый лук
по желанию, 1 ст. л.
отварной курицы без кожи, нарезанной кубиками
1 стакан
яйца
3
яичных белка
4
обезжиренного молока
2 стакана
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Выложи половину хлеба в хорошо смазанную маслом форму 23x23 см.
- 3
Сверху выложи брокколи, сыр, лук и мясо.
- 4
Накрой оставшимся хлебом.
- 5
В миске смешай яйца и молоко.
- 6
Вылей яичную смесь на хлеб в форме.
- 7
Накрой и убери в холодильник на ночь или минимум на 1 час.
- 8
Выпекай без крышки при 160 °C от 1 до 1 1/4 часа, пока центр не станет плотным и слегка не подрумянится.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from "Brag About It Bread Bake" Bread Fact Sheet University of Wisconsin Cooperative Extension Service A Family Living Program
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
