Брокколи Альфредо
В этом блюде используются цельнозерновая паста и сыр пармезан с пониженной жирностью.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/4 рецепта
416
Калории
25g
Белок
65g
Углеводы
10g
Жиры
11g
Клетчатка
10g
Сахар
358mg
Натрий
Насыщенные жиры 4 g · Холестерин 24 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
отварной брокколи
4 стакана
отварной цельнозерновой пасты
4 стакана
нежирного молока
2 1/8 стакана · 1/8 стакана, или 2 ст. л., используется позже по рецепту
сушёного базилика
1 ч. л.
чесночного порошка
1/2 ч. л.
сыра пармезан с пониженной жирностью
1 стакан
кукурузного крахмала
2 ст. л.
чёрный перец
по вкусу, по желанию
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Выложи отварную брокколи и пасту в миску.
- 3
Разогрей молоко на среднем огне, затем добавь базилик и чесночный порошок. Когда молоко нагреется, добавь сыр пармезан.
- 4
Смешай крахмал с 2-3 ст. л. молока и добавь в горячую смесь. Прогревай, пока не загустеет.
- 5
Полей смесью пасту с брокколи. Подавай.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
