Запеканка из брокколи и кукурузы
Этот рецепт поможет тебе сделать половину тарелки фруктами и овощами. Подавай эту запеканку из брокколи и кукурузы тёплой к любому приёму пищи.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/6 рецепта
221
Калории
7g
Белок
24g
Углеводы
13g
Жиры
5g
Клетчатка
4g
Сахар
109mg
Натрий
Насыщенные жиры 2 g · Холестерин 34 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
кукурузы в сливочном соусе с пониженным содержанием натрия
1 банка (15 унций)
отварной брокколи
3 3/4 стакана
взбитое яйцо
1
раскрошенных крекеров
1/2 стакана
растительного масла
1/4 стакана · или другого масла для жарки
Посыпка
раскрошенных солёных крекеров
6
маргарина (или сливочного масла), растопленного
1 ст. л.
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай кукурузу, брокколи, яйцо, крекерные крошки и масло в смазанной форме для запекания объёмом около 1,5 л.
- 3
Смешай ингредиенты для посыпки в небольшой миске. Посыпь смесь с кукурузой.
- 4
Выпекай при 175 °C 40 минут.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Kentucky Families on the Move University of Kentucky Cooperative Extension Service
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
