Салат с орзо, брокколи и клубникой
Свежая брокколи и клубника ярко дополняют этот освежающий летний салат. Лимонная заправка придаёт этому блюду из пасты яркий вкус.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 стакан
161
Калории
4g
Белок
18g
Углеводы
8g
Жиры
3g
Клетчатка
4g
Сахар
17mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 0 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
сырой пасты орзо
3/4 стакана
свежей нарезанной брокколи
2 стакана
свежей клубники, нарезанной кубиками
2 стакана
семян подсолнечника
1/4 стакана
свежего или бутилированного лимонного сока
1 ст. л.
яблочного уксуса
2 ст. л.
оливкового масла
2 ст. л. · или другого масла для жарки
сахара
1 ч. л. · или мёда
мак
1 ч. л., по желанию
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Свари пасту орзо согласно инструкции на упаковке. Слей воду и промой холодной водой.
- 3
В большой миске смешай орзо, брокколи, клубнику и семена подсолнечника. Полей лимонно-маковой заправкой и перемешай.
- 4
Приправь солью и перцем. Убери в холодильник до подачи.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Community Fit! South Haven Health System
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
