Запеканка «Голубцы»
Быстрорастворимый рис и консервированные помидоры вместе с капустой делают этот рецепт быстрым, простым и полезным.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/8 рецепта
119
Калории
8g
Белок
18g
Углеводы
3g
Жиры
5g
Клетчатка
7g
Сахар
48mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 16 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
говяжьего фарша
1/2 фунта · 90% постного
луковица
1 · нарезанная
зубчик чеснока
1 · измельчённый
воды
1 1/2 стакана
нарезанных помидоров с низким содержанием натрия
1 банка (14,5 унции)
томатного соуса с низким содержанием натрия
1 1/2 стакана · или томатного сока
кочан капусты
1 · маленький или средний, нарезанный небольшими кусочками
быстрорастворимого бурого риса
1/4 стакана
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Обжарь говяжий фарш в сковороде с луком и чесноком до готовности. Слей лишний жир.
- 3
Переложи фарш в большую кастрюлю, добавь воду, помидоры, томатный соус (или сок) и капусту. Готовь, пока капуста почти не станет мягкой.
- 4
Добавь быстрорастворимый рис и готовь ещё 5 минут. Подавай.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
