Курица качиаторе
В этом простом рецепте курица готовится в томатной основе. Это классика, которую легко приготовить, и она получается очень ароматной!
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 кусок курицы, 1/4 рецепта
181
Калории
29g
Белок
8g
Углеводы
4g
Жиры
2g
Клетчатка
4g
Сахар
55mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 90 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
нарезанная луковица
1
консервированных помидоров с низким содержанием натрия
1 стакан
томатного соуса с низким содержанием натрия
1/2 стакана
чесночного порошка
1/8 ч. л.
орегано
1 ч. л.
чёрного перца
1/8 ч. л.
куска курицы без кожи
4 · бёдра, грудки или голени
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Очисти и нарежь луковицу.
- 3
Выложи нарезанный лук в кастрюлю.
- 4
Добавь помидоры, томатный соус, чесночный порошок, орегано и перец.
- 5
Томи на слабом огне 3 минуты.
- 6
Если нужно, сними кожу с курицы.
- 7
Добавь курицу в кастрюлю и накрой крышкой.
- 8
Вари на слабом огне около 1 часа, пока курица не станет мягкой.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
