Клубный салат с курицей
Этот яркий салат с курицей и пастой подаётся на листьях салата или шпината, отличный вариант для обеда или ужина. Выбирай любимые овощи для этого салата.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 3 стакана (383 г)
303
Калории
23g
Белок
29g
Углеводы
12g
Жиры
6g
Клетчатка
5g
Сахар
194mg
Натрий
Насыщенные жиры 3 g · Холестерин 58 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
цельнозерновой пасты, сырой
1 стакан · макароны или ротелле
салата романо, вымытого и порванного руками
6 стаканов · или шпинат
нарезанного зелёного болгарского перца
2 стакана · или сочетание болгарского перца, сельдерея, соцветий цветной капусты, огурца, моркови*
нарезанных помидоров
2 стакана
нарезанной кубиками варёной курицы без кожи
1 1/2 стакана · 1/2 фунта
лёгкой итальянской заправки
1/2 · примерно половина от количества, которое даёт рецепт
яйцо, сваренное вкрутую
1 · по желанию
тёртого сыра
1/4 стакана
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Отвари пасту по инструкции на упаковке, слей воду и остуди.
- 3
Разложи по 1 1/2 стакана салата романо в каждую из 4 больших мисок или тарелок.
- 4
Смешай нарезанные овощи, курицу и пасту.
- 5
Добавь заправку и аккуратно перемешай. Раздели поровну на 4 порции.
- 6
По желанию выложи на каждую порцию несколько ломтиков яйца и 1 ст. л. тёртого сыра.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Eat Better. Buy Better: Iowa State University Extension 2009 Calendar Iowa State University Extension and Montana State University
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
