Паста-салат с курицей
Яркие овощи, чёрная фасоль и паста делают этот салат полезным, вкусным и сытным. Приготовь его за несколько часов и дай настояться в холодильнике для быстрого летнего ужина.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/7 рецепта
234
Калории
19g
Белок
30g
Углеводы
5g
Жиры
6g
Клетчатка
4g
Сахар
494mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 22 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
варёной мелкой пасты
2 стакана
консервированной курицы, без жидкости
1 1/2 стакана
нарезанного кубиками болгарского перца
1 стакан
нарезанного зелёного лука
1/2 стакана
тёртого жёлтого кабачка
1 стакан
консервированной кукурузы с пониженным содержанием соли, без жидкости
1/2 стакана
замороженного горошка, размороженного
1/2 стакана
чёрной фасоли с пониженным содержанием соли, промытой и без жидкости
1 банка (15 унций)
обезжиренной итальянской заправки
1/2 стакана
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Отвари пасту по инструкции на упаковке, слей воду и промой.
- 3
Смешай первые восемь ингредиентов (от пасты до чёрной фасоли) в большой миске.
- 4
Аккуратно перемешай с заправкой.
- 5
Дай настояться в холодильнике несколько часов, чтобы вкусы соединились.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Color Me Healthy North Carolina Department of Public Health and North Carolina Cooperative Extension
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
