ОбедСредне

Тунец с цитрусовыми под сыром

Name: Тунец с цитрусовыми под сыром
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: 1 банка (около 12 унций) тунца, без жидкости; 2 ст. л. лаймового (или лимонного) сока; 1/2 стакана лука, нарезанного кубиками; 1/4 стакана помидоров, нарезанных кубиками; 1/2 стакана яблока, нарезанного кубиками; 1/4 стакана сельдерея, нарезанного кубиками; 1/4 ч. л. чёрного перца; 6 ломтиков цельнозернового хлеба; 1/4 стакана свежей петрушки или кинзы, нарезанной; 1 ст. л. кайенского перца или халапеньо, нарезанных кубиками; 3 ломтика пастеризованного плавленого американского сыра, разрезанного пополам; 6 ломтиков помидоров; 6 листьев салата

Этот тёплый тост легко приготовить. В нашем рецепте на порцию уходит один ломтик хлеба. Открытый бутерброд содержит меньше натрия и калорий.

30 мин6 порций

Пищевая ценность (на порцию)

Значения на порцию · Размер порции: 1 открытый бутерброд

185

Калории

15g

Белок

21g

Углеводы

Жиры

Клетчатка

Сахар

423mg

Натрий

Насыщенные жиры 2 g · Холестерин 25 mg

Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.

Ингредиенты

тунца, без жидкости
1 банка (около 12 унций)
лаймового (или лимонного) сока
2 ст. л.
лука, нарезанного кубиками
1/2 стакана
помидоров, нарезанных кубиками
1/4 стакана · или 2 ст. л. (около 2 унций) нарезанных консервированных помидоров с низким содержанием натрия, без жидкости
яблока, нарезанного кубиками
1/2 стакана
сельдерея, нарезанного кубиками
1/4 стакана
чёрного перца
1/4 ч. л.
цельнозернового хлеба
6 ломтиков · или домашнего хлеба
свежей петрушки или кинзы, нарезанной
1/4 стакана · по желанию
кайенского перца или халапеньо, нарезанных кубиками
1 ст. л. · по желанию
пастеризованного плавленого американского сыра, разрезанного пополам
3 ломтика
помидоров
6 ломтиков
листьев салата
6

Инструкция

1
Разогрей духовку до 175 °C.
2
В миске среднего размера смешай тунца, лаймовый сок, лук, помидоры, яблоко, сельдерей и перец. Хорошо перемешай.
3
Поджарь хлеб в тостере.
4
Разложи 6 поджаренных ломтиков хлеба на противне. Равномерно выложи на каждый ломтик смесь с тунцом. Если используешь петрушку и перец чили, добавь их тоже.
5
Положи сверху половину ломтика сыра и запекай около 3 минут.
6
По желанию добавь сверху ломтик помидора и лист салата.
7
Подавай горячим.

Источник: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations

Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.

Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola

Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.