Разноцветные кесадильи
Возьми свежий или замороженный шпинат и красный перец, а можешь добавить свои любимые яркие овощи.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 кесадилья
182
Калории
11g
Белок
20g
Углеводы
6g
Жиры
2g
Клетчатка
4g
Сахар
538mg
Натрий
Насыщенные жиры 3 g · Холестерин 14 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
обезжиренного сливочного сыра
8 унций
чесночного порошка
1/4 ч. л.
мучных тортилий диаметром 15 см
8
нарезанного сладкого красного перца
1 стакан
тёртого нежирного сыра
1 стакан
свежих листьев шпината
2 стакана · или 9 унций замороженного, размороженного и отжатого досуха
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
В небольшой миске смешай сливочный сыр с чесночным порошком.
- 3
Намажь примерно 2 ст. л. сырной смеси на каждую тортилью.
- 4
Посыпь примерно 2 ст. л. болгарского перца и 2 ст. л. сыра на одну половину каждой тортильи.
- 5
Добавь шпинат: 1/4 стакана свежего или 2 ст. л. размороженного. Сложи тортильи пополам.
- 6
Разогрей большую сковороду на среднем огне. Выложи 2 сложенные тортильи на сковороду и прогревай от 1 до 2 минут с каждой стороны, до золотистой корочки.
- 7
Сними кесадильи со сковороды, выложи на блюдо и накрой фольгой, чтобы они оставались тёплыми, пока готовишь остальные.
- 8
Разрежь каждую кесадилью на 4 дольки. Подавай тёплыми.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Iowa State University Extension and Outreach
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
