Пёстрый капустный салат
Сделай традиционный капустный салат легче: замени часть заправки на йогурт и добавь немного сока. Изюм и орехи добавят сладости и хруста.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/8 рецепта
68
Калории
3g
Белок
9g
Углеводы
3g
Жиры
2g
Клетчатка
7g
Сахар
42mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 1 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
зелёной капусты
1/4 кочана
моркови
2
изюма
1/4 стакана
арахиса
1/4 стакана
нежирного ванильного йогурта
1/2 стакана
апельсинового сока
1/16 стакана · 1 ст. л.
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Нарежь капусту тонкой соломкой. Переложи в большую миску.
- 3
Очисти и натри морковь. Добавь в миску.
- 4
Добавь в миску изюм и арахис.
- 5
Всё перемешай.
- 6
Смешай йогурт с апельсиновым соком в небольшой миске.
- 7
Добавь йогуртовую смесь к капустной, тщательно перемешивая.
Заметки
- •Возьми по 1/8 кочана красной и зелёной капусты.
- •Добавь 2 ст. л. мини-маршмеллоу.
- •Попробуй йогурт и сок другого вкуса.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Up Fun -- A Pyramid of Snacks Cornell Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
