Кукурузная запеканка
Эту простую запеканку можно подать на завтрак, обед или как гарнир. Чтобы получилось основное блюдо, добавь 1 стакан варёной курицы или говяжьего фарша.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/8 рецепта
155
Калории
5g
Белок
31g
Углеводы
2g
Жиры
2g
Клетчатка
6g
Сахар
388mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 51 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
яйца
2
кукурузы в сливочном соусе
2 банки (по 15 унций)
измельчённого лука
1/2 стакана
сахара
2 ч. л.
панировочных сухарей
1 стакан
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 175 °C.
- 3
Взбей яйца в миске.
- 4
Добавь кукурузу, измельчённый лук, сахар, чёрный перец и половину панировочных сухарей.
- 5
Перемешай и выложи в смазанную форму для запекания 20×20 см.
- 6
Посыпь запеканку оставшимися сухарями.
- 7
Выпекай при 175 °C 30 минут.
Заметки
- •Чтобы получилось основное блюдо, добавь 1 стакан варёной курицы или говяжьего фарша.
- •Для разнообразия добавь банку зелёного чили.
- •Вместо панировочных сухарей можно использовать остатки кукурузного хлеба или сухарики.
- •По желанию посыпь сыром.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
