Кукурузная запеканка
Эта любимая всей семьёй запеканка хороша на завтрак или обед. Добавь вкуса, полив её свежей томатной сальсой.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 кусочек
169
Калории
5g
Белок
31g
Углеводы
4g
Жиры
2g
Клетчатка
4g
Сахар
73mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 55 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
нарезанного лука
1/2 стакана
растительного масла
1 1/2 ч. л.
кукурузы в сливочном соусе с пониженным содержанием соли
1 банка · около 15 унций
жёлтой кукурузной муки
3/4 стакана
молока 1% жирности
1/2 стакана
сухой яичной смеси
4 ст. л. · или 2 яйца
пшеничной муки
1/4 стакана
разрыхлителя
1/2 ч. л.
антипригарный кулинарный спрей
Инструкция
- 1
Разогрей духовку до 175 °C.
- 2
В кастрюле обжарь лук на растительном масле на среднем огне до мягкости (от 4 до 5 минут).
- 3
Открой банку кукурузы и слей жидкость в мерный стакан. При необходимости долей воды, чтобы получился 1 стакан жидкости.
- 4
Добавь жидкость и кукурузную муку к луку в кастрюле. Помешивай, пока смесь не закипит.
- 5
Сними кастрюлю с огня. Вмешай молоко, кукурузу и сухую яичную смесь.
- 6
В миске смешай муку и разрыхлитель. Добавь кукурузную смесь. Хорошо перемешай.
- 7
Сбрызни форму диаметром 23 см антипригарным спреем. Вылей смесь в форму. Выпекай от 25 до 30 минут. Раздели на 6 порций.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
