Салат с огурцом и голубикой
Быстрый, простой и освежающий салат со свежей голубикой и хрустящими кусочками огурца, фетой, рукколой и заправкой из лайма.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 порция
232
Калории
8g
Белок
27g
Углеводы
11g
Жиры
4g
Клетчатка
8g
Сахар
424mg
Натрий
Насыщенные жиры 3 g · Холестерин 8 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
Заправка
оливкового масла холодного отжима
1 1/2 ст. л.
белого бальзамического (или другого) уксуса
2 ст. л.
сока лайма, свежевыжатого или бутилированного
1 ст. л.
сахара
1 ч. л.
соли
1/4 ч. л.
перца
1/8 ч. л.
Салат
свежей голубики
1 стакан
средний тепличный огурец, нарезанный небольшими кусочками
1
свежей руколы
4 стакана
средней красной луковицы, тонко нарезанной
1/4
раскрошенного феты с пониженной жирностью
1/4 стакана
крупно нарезанных грецких орехов
2 ст. л. · по желанию поджаренных
цельнозернового хлеба
4 ломтика
Инструкция
- 1
Взбей венчиком в небольшой миске ингредиенты для заправки.
- 2
В большой миске смешай все ингредиенты салата, кроме хлеба.
- 3
Перед подачей полей салат заправкой и перемешай.
- 4
Поджарь хлеб, затем разрежь на четыре части.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
