Соус из огурца, йогурта и трав
Лимон и укроп в сочетании с нежирным йогуртом делают этот соус ароматным и полезным. Подавай его с любимыми овощами.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/6 рецепта
98
Калории
6g
Белок
16g
Углеводы
2g
Жиры
2g
Клетчатка
9g
Сахар
108mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 7 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
средних огурца
2
нежирного натурального йогурта
2 стакана
обезжиренной сметаны
1/2 стакана
лимонного сока
1 ст. л.
свежего укропа
1 ст. л.
чеснока, нарезанного
1 зубчик
помидоров черри
1 стакан
соцветий брокколи
1 стакан
молодой моркови
1 стакан
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Очисти, удали семена и натри один огурец. Второй огурец нарежь и отложи.
- 3
Смешай йогурт, тёртый огурец, сметану, лимонный сок, укроп и чеснок в сервировочной миске. Убери в холодильник на 1 час.
- 4
Разложи нарезанные огурцы, помидоры, брокколи и морковь на ярком блюде. Подавай с огуречным соусом.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · More Matters Recipes US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
