Рис энчилада
Добавь любимые овощи и любой постный фарш, чтобы приготовить это простое блюдо.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/6 рецепта (219 г)
296
Калории
19g
Белок
32g
Углеводы
10g
Жиры
3g
Клетчатка
5g
Сахар
524mg
Натрий
Насыщенные жиры 4 g · Холестерин 53 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
90% постного говяжьего фарша
1 фунт · или другого фарша
лука
1/2 стакана · нарезанного, или 1 ст. л. лукового порошка
цельной кукурузы с пониженным содержанием соли
1 банка · 15,2 унции, или любой другой консервированный овощ с пониженным содержанием соли, без жидкости
приправы для тако
4 ст. л. · сухой, или сухого соуса энчилада
варёного бурого риса
2 стакана
сыра
1/2 стакана · тёртого
грибы, оливки или любой другой любимый овощ
1/2 стакана нарезанных, по желанию
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Обжаривай фарш с луком, пока сок лука не станет прозрачным.
- 3
Слей сок и жир с готового фарша и лука.
- 4
Добавь кукурузу, приправу для тако и рис.
- 5
Томи 10 минут.
- 6
Посыпь сверху тёртым сыром, накрой крышкой и дай постоять 5 минут.
- 7
Убери остатки в холодильник в течение 2 часов.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
