Овощная пицца на английском маффине
Приготовь свою простую персональную пиццу с любимыми овощными топпингами. Возьми цельнозерновые маффины, и рецепт станет ещё полезнее!
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 2 пиццы (каждая из 1/2 английского маффина), 1/4 рецепта (185 г)
221
Калории
10g
Белок
34g
Углеводы
5g
Жиры
4g
Клетчатка
7g
Сахар
637mg
Натрий
Насыщенные жиры 2 g · Холестерин 11 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
брокколи
1 стакан · варёной, нарезанной
английских маффина
4
соуса для пиццы
1 стакан · или соуса для спагетти
тёртой моцареллы из частично обезжиренного молока
1/2 стакана
моркови
1/4 стакана · 4 ст. л., тёртой
сыра пармезан
1/3 ст. л. · 1 ч. л., тёртого
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Нарежь брокколи, чтобы получился 1 стакан нарезанной брокколи.
- 3
Положи брокколи в кастрюлю с водой. Вари на среднем огне до мягкости.
- 4
Слей воду из кастрюли. Дай брокколи остыть.
- 5
Разрежь 4 английских маффина пополам. Подрумянь все 8 половинок в тостере.
- 6
Натри моцареллу, чтобы получилось 1/2 стакана тёртого сыра.
- 7
Очисти и натри морковь, чтобы получилось 3 ст. л. тёртой моркови.
- 8
Выложи по 2 ст. л. соуса для пиццы на каждую половинку маффина.
- 9
Посыпь каждую половинку 1 ст. л. тёртой моцареллы.
- 10
Выложи на каждую половинку по 2 ст. л. брокколи и 1 ч. л. тёртой моркови.
- 11
Посыпь каждую половинку 1 ч. л. тёртого пармезана.
- 12
Подрумянь в мини-печи 2 минуты, пока сыр не расплавится.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
