Европейский салат
Приятное сочетание свежих салатных ингредиентов, обжаренной курицы и лёгкой ароматной малиновой заправки. Сэкономь время: приготовь заправку в блендере и купи готовый салатный микс, нарезанную курицу и овощи.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/4 рецепта
295
Калории
30g
Белок
20g
Углеводы
10g
Жиры
5g
Клетчатка
6g
Сахар
365mg
Натрий
Насыщенные жиры 2 g · Холестерин 84 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
куриной грудки
12 унций · нарезанной заранее
соли
1/4 ч. л.
молотого чёрного перца
1/4 ч. л.
оливкового масла
2 ч. л.
пера зелёного лука
3 · нарезанные
крупный жёлтый болгарский перец, нарезанный полосками
1 · около 1 1/2 стакана
помидоров черри
16
упаковка (10 унций) европейского салатного микса
1
гренок
1 1/2 стакана · желательно цельнозерновых, около 24 гренок
свежемолотый перец по вкусу
замороженной малины, размороженной
3/4 стакана
оливкового масла
1 ст. л.
яблочного уксуса
2 ст. л.
сахара
1 ч. л.
чесночной соли
1/4 ч. л.
орегано
1/4 ч. л.
молотого чёрного перца
1/4 ч. л.
Инструкция
- 1
Сложи все ингредиенты для заправки в блендер и взбей до однородности; отставь в сторону. (Заправку можно приготовить заранее и хранить в холодильнике.)
- 2
Приправь курицу солью и перцем.
- 3
Разогрей оливковое масло в большой сковороде.
- 4
Обжаривай курицу до полной готовности, сними со сковороды и дай остыть.
- 5
Нарежь лук.
- 6
Смешай нарезанные овощи с европейским салатным миксом.
- 7
На порционных тарелках выложи салат, добавь курицу и гренки, полей заправкой и по желанию посыпь свежемолотым перцем.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
