ПерекусЛегко

Сальса с фермерского рынка

Name: Сальса с фермерского рынка
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Ingredients: 1/2 стакана свежей варёной кукурузы; 1 банка (15 унций) чёрной фасоли с пониженным содержанием соли, без жидкости и промытой; 1 стакан нарезанных кубиками помидоров; 1/2 стакана нарезанного кубиками лука; 1/2 стакана нарезанного кубиками зелёного перца; 2 ст. л. лаймового сока; 2 зубчика чеснока, мелко нарезанных; 1/2 стакана острого соуса пиканте

Лайм, чеснок и свежие овощи придают этой сальсе с чёрной фасолью и кукурузой яркий вкус.

45 мин8 порций

Пищевая ценность (на порцию)

Значения на порцию · Размер порции: 1/8 рецепта

Калории

Белок

14g

Углеводы

Жиры

Клетчатка

Сахар

181mg

Натрий

Насыщенные жиры 0 g · Холестерин 0 mg

Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.

Ингредиенты

свежей варёной кукурузы
1/2 стакана · или замороженной
чёрной фасоли с пониженным содержанием соли, без жидкости и промытой
1 банка (15 унций)
нарезанных кубиками помидоров
1 стакан
нарезанного кубиками лука
1/2 стакана · жёлтого или красного
нарезанного кубиками зелёного перца
1/2 стакана
лаймового сока
2 ст. л.
зубчика чеснока, мелко нарезанных
2
острого соуса пиканте
1/2 стакана

Инструкция

1
Вымой руки с мылом.
2
Смешай все ингредиенты в большой миске. Охлаждай до подачи.
3
Слей лишнюю жидкость перед подачей.
4
Подавай с нежирными запечёнными чипсами тортилья или свежими овощами.

Источник: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program

Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.

Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola

Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.