Жареный рис
Это вкусное рисовое блюдо богато белком, овощами и пользой цельного зерна.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/4 рецепта
363
Калории
20g
Белок
50g
Углеводы
9g
Жиры
5g
Клетчатка
2g
Сахар
73mg
Натрий
Насыщенные жиры 2 g · Холестерин 136 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
растительного масла, разделённого на порции
1 ст. л. · или другого масла на выбор
взбитых яйца
2
варёного бурого риса
3 1/2 стакана
варёной нарезанной куриной грудки
1 стакан · также можно использовать варёную ветчину или свинину
замороженной овощной смеси
1 стакан
стебля зелёного лука
2
соевый соус или острый соус
по желанию, по вкусу
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей сковороду. Добавь 1 ч. л. масла. Выложи яйца и приготовь омлет-скрэмбл.
- 3
Убери готовые яйца и отложи в сторону.
- 4
Добавь на сковороду оставшееся масло (2 ч. л.) и рис. Обжаривай рис, разбивая комки, прижимая его к сковороде.
- 5
Добавь готовое мясо и овощи. Обжаривай, пока всё не прогреется.
- 6
Добавь зелёный лук, отложенные яйца и соус по вкусу. Подавай горячим.
- 7
Остатки накрой и убери в холодильник в течение 2 часов.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero, Adapted from Easy Fried Rice Oregon State University Cooperative Extension Service
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
