Жареный рис с курицей и овощами
Соевый соус с пониженным содержанием соли и чесночный порошок придают насыщенный вкус этому блюду из бурого риса, овощей и курицы.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 стакан, 1/6 рецепта
233
Калории
11g
Белок
29g
Углеводы
8g
Жиры
3g
Клетчатка
2g
Сахар
236mg
Натрий
Насыщенные жиры 2 g · Холестерин 85 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
растительного масла
2 ст. л. · или другого масла на выбор
варёного бурого риса
3 стакана
морковь
1 · нарезанная ломтиками примерно 0,6 см
болгарского перца
1/2 · нарезанного
нарезанного лука
1/2 стакана
нарезанной брокколи
1/2 стакана
соевого соуса с пониженным содержанием соли
2 ст. л.
чёрного перца
1/2 ч. л.
чесночного порошка
1 ч. л.
средних яйца
2 · взбитых
варёной курицы, нарезанной кусочками
3/4 стакана
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей масло в большой сковороде на среднем огне.
- 3
Добавь рис и обжаривай, помешивая, 5 минут.
- 4
Вмешай морковь, болгарский перец, лук, брокколи, соевый соус, чёрный перец и чесночный порошок. Готовь, пока овощи не станут мягкими.
- 5
Убери смесь со сковороды.
- 6
Влей яйца на сковороду и приготовь омлет-скрэмбл.
- 7
Верни овощную смесь с рисом на сковороду и перемешай с яичницей.
- 8
Добавь курицу и прогрей.
- 9
Остатки убери в холодильник.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Fried Rice , Colorado State University and University of California at Davis. Eating Smart Being Active Recipes.
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
