Фруктовые тайские питы
Надоел один и тот же сэндвич на обед? Оживи ланч этой питой в тайском стиле: неожиданное сочетание фруктов, шпината и арахисового соуса, удобно завёрнутое в питу.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/4 рецепта
426
Калории
16g
Белок
54g
Углеводы
18g
Жиры
6g
Клетчатка
18g
Сахар
635mg
Натрий
Насыщенные жиры 3 g · Холестерин 1 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
тропического фруктового салата в 100%-ном соке
1 банка · 15 унций
цельнозерновые лепёшки питы
4
свежего шпината
4 стакана · порванного руками
свежей кинзы
1/4 стакана · по желанию
оставшегося сока от фруктового салата
3 ст. л.
натуральной арахисовой пасты, кусочками или гладкой
1/2 стакана
обезжиренного сливочного сыра
3 ст. л.
соевого соуса с пониженным содержанием соли
1 ст. л.
Инструкция
- 1
Слей фруктовый салат через дуршлаг над миской; оставь 3 ст. л. сока.
- 2
В небольшой миске взбей венчиком оставленный сок, арахисовую пасту, сливочный сыр и соевый соус.
- 3
Выложи в миску фрукты, шпинат и кинзу (по желанию), аккуратно перемешай.
- 4
Добавь соус и перемешай.
- 5
Срежь у каждой питы небольшой край. Заложи срезанный кусочек внутрь, на дно питы.
- 6
Наполни каждую питу фруктово-шпинатной смесью.
- 7
Заверни каждую по отдельности в плёнку и убери в холодильник. Хорошо хранится ночь.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
