Овощной суп из сада
Итальянские травы и чесночный порошок придают этому вкусному и простому овощному супу яркий вкус. Подавай с цельнозерновой булочкой, и получится сытный обед или быстрый ужин.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/6 рецепта
73
Калории
5g
Белок
13g
Углеводы
1g
Жиры
4g
Клетчатка
6g
Сахар
63mg
Натрий
Насыщенные жиры 0 g · Холестерин 0 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
антипригарный кулинарный спрей
моркови, нарезанные
2
небольшая луковица, нарезанная
1
чесночного порошка
1/4 ч. л. · или 1/2 измельчённого зубчика чеснока
куриного бульона с пониженным содержанием соли
3 стакана · или говяжьего либо овощного бульона с пониженным содержанием соли
нарезанной белокочанной капусты
1 стакан
стручковой фасоли с низким содержанием натрия
1 банка · 14 унций, с жидкостью
нарезанных кубиками помидоров с низким содержанием натрия
1 банка · 14,5 унции, с жидкостью
итальянских трав
1/2 ч. л.
нарезанный цукини
1
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
В большой кастрюле, сбрызнутой антипригарным спреем, обжаривай морковь, лук и чеснок на слабом огне около 5 минут.
- 3
Добавь бульон, капусту, стручковую фасоль, помидоры и итальянские травы, доведи до кипения.
- 4
Накрой крышкой, убавь огонь. Томи около 15 минут, пока морковь не станет мягкой.
- 5
Добавь цукини и прогревай от 3 до 4 минут. Подавай горячим.
- 6
Остатки убери в холодильник.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
