Гранола с овсянкой, кокосом и пеканом
Научись готовить гранолу в духовке, на сковороде или даже в микроволновке. Это просто, а с добавками можно экспериментировать как захочется.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/2 стакана (54 г)
219
Калории
4g
Белок
28g
Углеводы
11g
Жиры
4g
Клетчатка
12g
Сахар
36mg
Натрий
Насыщенные жиры 2 g · Холестерин 0 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
овсянки, сырой
3 стакана
кокосовой стружки
1/2 стакана
нарезанных орехов пекан
1 стакан · или попробуй грецкие орехи либо арахис
мёда
1/4 стакана
маргарина, растопленного
1/4 стакана
корицы
1 1/2 ч. л.
изюма
2/3 стакана
Инструкция
- 1
Разогрей духовку до 175 °C. Смешай все ингредиенты, кроме изюма, в большой миске.
- 2
Выпекай в форме 33x23 см при 175 °C от 25 до 30 минут, до золотистого цвета, помешивая каждые 5 минут.
- 3
Вмешай изюм. Полностью остуди. Храни в плотно закрытой посуде.
- 4
Смешай все ингредиенты, кроме изюма, в большой миске, пригодной для микроволновки.
- 5
Разогрей электросковороду до 150 °C и постоянно помешивай смесь, пока она слегка не подрумянится.
- 6
Переложи в миску и вмешай изюм. Полностью остуди.
- 7
Храни в плотно закрытой посуде.
- 8
Смешай все ингредиенты, кроме изюма, в большой миске, пригодной для микроволновки.
- 9
Переложи в стеклянную форму для запекания размером 28x18 см.
- 10
Готовь на полной мощности около 8 минут, до золотистого цвета, помешивая каждые 2 минуты, затем вмешай изюм.
- 11
Выложи на несмазанный противень или фольгу для остывания. Полностью остуди. Храни в плотно закрытой посуде.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from: Awesome Granola Texas A&M Agrilife Extension Service Expanded Nutrition Program - Hidalgo County
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
