Салат из шпината с грейпфрутом
Водяные орехи придают этому шпинатному салату приятную хрусткость, а пряная и острая заправка добавляет пикантности.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/6 рецепта (195 г)
163
Калории
2g
Белок
18g
Углеводы
10g
Жиры
3g
Клетчатка
9g
Сахар
260mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 0 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
свежего шпината, промытого и обсушенного
4 1/2 стакана
нарезанных грибов, без жидкости (банки по 2 унции)
1 банка
водяных орехов, нарезанных кубиками
1 стакан · банка 5 унций
грейпфрута, разделённого на дольки и нарезанного кубиками
2
растительного масла
1/4 стакана
уксуса
1 ст. л.
жидкие унции грейпфрутового сока
2
соевого соуса с пониженным содержанием соли
1 ст. л.
острого перечного соуса
1/4 ч. л.
соли
1/4 ч. л.
сухой горчицы
1 ч. л.
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Крупно порви шпинат и выложи в большую салатницу.
- 3
Добавь грибы, водяные орехи и грейпфрут.
- 4
Смешай масло, уксус, грейпфрутовый сок, соевый соус, острый перечный соус, соль и сухую горчицу.
- 5
Заправь шпинатную смесь получившейся заправкой и подавай.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · North Dakota State University Extension Service
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
