Смузи с зелёным чаем, ягодами и бананом
Всего горстка ингредиентов дарит этому смузи яркий вкус. Смузи получается насыщенного фиолетового цвета, но благодаря крепкой заварке в нём отчётливо чувствуется зелёный чай. Наслаждайся им как завтраком на бегу, освежающим перекусом днём или сладким завершением трапезы.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 1/2 стакана на порцию
156
Калории
8g
Белок
30g
Углеводы
1g
Жиры
8g
Клетчатка
17g
Сахар
30mg
Натрий
Насыщенные жиры 0 g · Холестерин 3 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
воды
3 стакана
пакетиков зелёного чая на одну порцию
8
замороженной ягодной смеси
3 стакана · примерно 16 унций
средних банана, очищенных, разрезанных пополам и замороженных
2
обезжиренного натурального греческого йогурта
1 стакан
свежего тёртого очищенного корня имбиря
2 ч. л. · по желанию
ванильного экстракта
2 ч. л. · по желанию
семян чиа или льна
2 ч. л. · по желанию
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Налей воду в небольшую кастрюлю. Доведи до кипения на сильном огне. Сними с огня.
- 3
Добавь пакетики чая (убедись, что они полностью погружены в воду). Дай настояться 4 минуты, затем выброси пакетики.
- 4
Дай чаю остыть 30 минут. Перелей в кувшин и убери в холодильник на 2 часа или пока не остынет полностью.
- 5
В блендере или кухонном комбайне взбей чай, ягоды, бананы, йогурт, имбирь и ваниль до однородности.
- 6
Разлей по четырём стаканам и посыпь семенами чиа.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Lipton Teas and Infusions & AHA, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
