УжинСредне

Тако с рыбой на гриле и персиковой сальсой

Name: Тако с рыбой на гриле и персиковой сальсой
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 1 банка (15,25 унции) половинок персиков, без жидкости и нарезанных; 1/2 красного болгарского перца, мелко нарезанного; 1/4 красной луковицы, мелко нарезанной; 1 целый перец халапеньо, очищенный от семян и мелко нарезанный; 1 ст. л. свежей кинзы, мелко нарезанной; 2 ч. л. лимонного сока; 4 филе тилапии; 1 ст. л. молотого чили; 1/4 ч. л. приправы адобо с пониженным содержанием натрия; 1 упаковка приправы сазон с пониженным содержанием натрия; 8 пшеничных тортилий (15 см), подогретых

Устрой вкусный ужин с этими полезными рыбными тако и персиковой сальсой. Идеальный вариант для летнего вечера тако!

30 мин4 порций

Пищевая ценность (на порцию)

Значения на порцию · Размер порции: 1 порция

364

Калории

28g

Белок

47g

Углеводы

Жиры

Клетчатка

13g

Сахар

752mg

Натрий

Насыщенные жиры 3 g · Холестерин 46 mg

Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.

Ингредиенты

половинок персиков, без жидкости и нарезанных
1 банка (15,25 унции) · около 1 стакана
красного болгарского перца, мелко нарезанного
1/2 · около 1/2 стакана
красной луковицы, мелко нарезанной
1/4 · около 1/4 стакана
целый перец халапеньо, очищенный от семян и мелко нарезанный
1
свежей кинзы, мелко нарезанной
1 ст. л.
лимонного сока
2 ч. л.
филе тилапии
4 · около 1 фунта
молотого чили
1 ст. л.
приправы адобо с пониженным содержанием натрия
1/4 ч. л.
приправы сазон с пониженным содержанием натрия
1 упаковка
пшеничных тортилий (15 см), подогретых
8

Инструкция

1
В миске среднего размера смешай нарезанные персики, болгарский перец, лук, халапеньо, кинзу и лимонный сок.
2
Накрой и убери в холодильник до использования.
3
Разогрей гриль или сковороду-гриль на умеренно сильном огне. Промокни рыбу бумажными полотенцами и переложи на тарелку.
4
В небольшой миске смешай молотый чили, приправу адобо и приправу сазон.
5
Натри рыбу смесью специй со всех сторон.
6
Выложи рыбу на разогретую смазанную решётку гриля.
7
Готовь, один раз перевернув, пока рыба не станет непрозрачной и не будет легко разделяться вилкой (63 °C), около 8 минут.
8
Нарежь рыбу тонкими ломтиками.
9
Для подачи наполни каждую тортилью 1/2 филе рыбы и примерно 1/3 стакана сальсы.

Источник: USDA MyPlate Kitchen · The Best of La Cocina GOYA: Healthy, Tasty, Affordable Latin Cooking/ Lo Mejor de la Cocina GOYA: Cocina Latina Saludable, Rica y Económica GOYA Foods

Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.

Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola

Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.