Сытный мексиканский суп
Готовится легко, а на вкус великолепен: этот суп можно приготовить меньше чем за час! Перед подачей выжми в суп вторую половинку лайма для дополнительного вкуса.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/5 рецепта
250
Калории
13g
Белок
50g
Углеводы
1g
Жиры
15g
Клетчатка
5g
Сахар
260mg
Натрий
Насыщенные жиры 0 g · Холестерин 0 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
луковица
1 · небольшая, нарезанная
зубчика чеснока
4 · измельчённого
нарезанных помидоров с низким содержанием натрия
1 банка · банка 14,5 унции
чёрной фасоли с низким содержанием натрия
2 банки · банка 15 унций, с низким содержанием натрия, без жидкости, промытой
картофелины
2 · крупные, очищенные и нарезанные кубиками
воды
4 стакана
кинзы
1/2 стакана · свежей, нарезанной
лайма
1/2 · выжатого
молотого тмина
1/8 ч. л. · щепотка
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
В большой кастрюле готовь лук, чеснок и помидоры на умеренно сильном огне 3 минуты, часто помешивая.
- 3
Добавь фасоль, картофель и воду. Доведи до кипения, затем убавь огонь до слабо-среднего. Накрой крышкой и томи 20 минут.
- 4
Добавь кинзу, тмин и сок лайма. Перемешай и томи ещё 10 минут.
- 5
Подавай тёплым, посыпав кинзой сверху.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
