Запеканка со шпинатом и травами
Быстрый и простой способ пристроить оставшийся бурый рис!
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/8 рецепта (145 г)
149
Калории
6g
Белок
15g
Углеводы
7g
Жиры
2g
Клетчатка
2g
Сахар
168mg
Натрий
Насыщенные жиры 4 g · Холестерин 21 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
шпината
1 стакан · банка 15,5 унции
отварного бурого риса
2 стакана
нежирного тёртого чеддера
3/4 стакана
молока 1%
2/3 стакана
мягкого сливочного масла (или маргарина)
3 ст. л.
соль
1 ч. л., по желанию
вустерского соуса
1/2 ч. л.
сушёного тимьяна
1/2 ч. л.
нарезанного кубиками лука
1/4 стакана
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 175 °C.
- 3
Вымой руки с мылом.
- 4
Слей жидкость с консервированного шпината.
- 5
Смешай шпинат с остальными ингредиентами в большой миске.
- 6
Переложи в форму для запекания 20x20 см. Можно также использовать форму 23x8 см, но тогда запеканка получится тоньше.
- 7
Накрой фольгой и запекай 20 минут.
- 8
Сними фольгу и запекай ещё 5 минут, пока запеканка не схватится.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Food Bank of Delaware
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
