Хумус
Этот классический нутовый дип легко приготовить, и он подходит для самых разных блюд. Подавай хумус со свежими сырыми овощами, кусочком цельнозерновой питы или тортильи, крекерами или используй как начинку для сэндвича.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/6 рецепта
111
Калории
4g
Белок
11g
Углеводы
6g
Жиры
4g
Клетчатка
2g
Сахар
151mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 0 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
варёного нута
2 стакана · также известного как гарбанзо
чеснока
2 зубчика · измельчённого
лимонного сока
1/4 стакана
кунжутной тахини [кунжутной пасты]
1 ст. л. · или замени арахисовой пастой для сладковатого вкуса
оливкового масла
2 ст. л.
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разомни нут до однородности (если есть блендер, положи в него нут с лимонным соком и взбей).
- 3
Добавь чеснок, лимонный сок, тахини и масло. Хорошо перемешай.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
