Итальянские бобовые котлеты
Смешай любимую фасоль с травами и специями и приготовь вкусные котлеты на ужин уже сегодня!
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/4 рецепта (175 г)
157
Калории
6g
Белок
22g
Углеводы
5g
Жиры
5g
Клетчатка
1g
Сахар
191mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 26 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
консервированной фасоли с низким содержанием натрия
2 стакана · или сваренной из сухой
яйцо
1 · взбитое
чесночного порошка
1/2 ч. л.
лукового порошка
1/2 ч. л.
итальянской приправы
2 ч. л.
панировочных сухарей
1 стакан · сухих, или крекерной крошки
кукурузной муки
1/8 стакана · или пшеничной муки
растительного масла
2 ст. л. · или другого масла для жарки
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
В большой миске разомни фасоль. Добавь яйцо и специи и хорошо перемешай.
- 3
Вмешай панировочные сухари. Если масса кажется слишком влажной, добавляй ещё сухари по 1 ст. л., пока смесь не станет похожа на фарш для мясного рулета.
- 4
Сформируй маленькие колбаски или котлетки. Обваляй в кукурузной муке или муке.
- 5
Обжаривай на медленном огне в растительном масле до золотистой корочки.
Заметки
- •Подавай вместо котлет для гамбургеров с любимыми топпингами.
- •Подавай вместо колбасок на завтрак.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
