Итальянская паста с брокколи
Брокколи и помидоры добавляют этому пикантному блюду из пасты цвет и вкус. Используй спагетти, лингвини или феттучини.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 1/4 стакана готовой пасты, 1/4 рецепта (201 г)
231
Калории
9g
Белок
44g
Углеводы
2g
Жиры
6g
Клетчатка
4g
Сахар
41mg
Натрий
Насыщенные жиры 0 g · Холестерин 1 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
спагетти
6 унций · сырых
лука
3 ст. л. · нарезанного
брокколи
2 стакана · нарезанной
тимьяна
1/2 ч. л. · сушёного
орегано
1/2 ч. л. · сушёного
чёрного перца
1/2 ч. л.
тушёных помидоров с низким содержанием натрия
1 банка · 14,5 унции
сыра пармезан
2/3 ст. л. · тёртого
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Свари спагетти по инструкции на упаковке (без масла и соли) и слей воду.
- 3
Сбрызни сковороду среднего размера антипригарным спреем и обжаривай лук с брокколи 3 минуты на среднем огне.
- 4
Добавь специи (кроме пармезана) и помидоры и томи, пока всё хорошо не прогреется.
- 5
Выложи овощную смесь на спагетти и посыпь пармезаном.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
