Банановый парфе с пудингом Джин
Попробуй мой «переделанный» рецепт бананового парфе с пудингом и наслаждайся десертом без чувства переедания. В моей версии вдвое меньше калорий и вдвое больше молочных продуктов. Этот рецепт доказывает, что можно «облегчить» блюдо, не жертвуя вкусом! ~ Джин, диетолог CNPP
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 стакан бананового парфе с пудингом Джин
211
Калории
4g
Белок
41g
Углеводы
3g
Жиры
2g
Клетчатка
23g
Сахар
231mg
Натрий
Насыщенные жиры 2 g · Холестерин 3 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
имбирных печений
8 · измельчённых, примерно 1 1/4 стакана
спелых бананов, тонко нарезанных
7
обезжиренного молока
1 стакан
коробочка быстрорастворимого ванильного пудинга без сахара и жира (1 унция)
1
нежирного ванильного йогурта
1 1/4 стакана
ванильного экстракта
1 ч. л.
обезжиренных взбитых сливок, размороженных
1 стакан
корицы для украшения
1/4 ч. л. · по желанию
креманки для парфе или стаканы
Инструкция
- 1
В большой миске взбей венчиком молоко и смесь для пудинга до однородности (около 2 минут).
- 2
Добавь йогурт и ванильный экстракт и взбей до однородности.
- 3
Вмешай размороженные взбитые сливки в смесь.
- 4
Выложи на дно креманок по чайной ложке измельчённого имбирного печенья.
- 5
Сверху выложи 6 ломтиков банана, затем 2 ст. л. йогуртовой смеси. Повтори слой из печенья, бананов и йогуртовой смеси.
- 6
Укрась корицей или крошкой печенья.
- 7
Накрой и охлади в холодильнике.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Jean, USDA Nutritionist
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
