Кейл с орехами и изюмом
Орехи и изюм добавляют этому яркому зелёному блюду белок и клетчатку.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/4 рецепта (96 г)
185
Калории
3g
Белок
19g
Углеводы
12g
Жиры
2g
Клетчатка
14g
Сахар
41mg
Натрий
Насыщенные жиры 2 g · Холестерин 0 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
орехов, нарезанных
1/4 стакана
растительного масла
2 ст. л. · или другого масла на выбор
чеснока
2 зубчика · измельчённого
кейла
2 стакана · без стеблей, листья нарезаны
изюма
1/2 стакана
соль
по желанию, по вкусу
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 175 °C.
- 3
На противне обжарь орехи 5 минут.
- 4
Разогрей масло на сковороде на среднем огне.
- 5
Добавь чеснок и кейл на сковороду и готовь 4 минуты.
- 6
Добавь изюм и орехи и готовь ещё 1 минуту.
- 7
Добавь соль по вкусу (по желанию).
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Eat Smart. Be Fit. University of Maryland Extension
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
