ПерекусЛегко

Слоёная закуска из чёрной фасоли

Name: Слоёная закуска из чёрной фасоли
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 16
Ingredients: 1 банка чёрной фасоли с низким содержанием натрия; 1/4 ч. л. лукового порошка; 1/4 ч. л. сушёного орегано; 1/8 ч. л. чесночного порошка; 1/8 ч. л. кайенского перца; 1/2 стакана сальсы; 1/2 стакана сметаны; 1/4 стакана зелёного лука; 2 унции сыра чеддер с пониженной жирностью

Ищешь полезный перекус для дня игр? Эта слоёная закуска из чёрной фасоли получается яркой, сытной и вкусной. Дети на кухне могут помочь размять, смешать и выложить слои. Подавай с овощными палочками или запечёнными цельнозерновыми тортилья-чипсами: рецепт точно понравится!

15 мин16 порций

Пищевая ценность (на порцию)

Значения на порцию · Размер порции: 2 ст. л. (39 г)

Калории

Белок

Углеводы

Жиры

Клетчатка

Сахар

99mg

Натрий

Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 5 mg

Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.

Ингредиенты

чёрной фасоли с низким содержанием натрия
1 банка · 15 унций, без жидкости, промытой
лукового порошка
1/4 ч. л.
сушёного орегано
1/4 ч. л.
чесночного порошка
1/8 ч. л.
кайенского перца
1/8 ч. л.
сальсы
1/2 стакана · густой, с кусочками
сметаны
1/2 стакана · лёгкой
зелёного лука
1/4 стакана · нарезанного
сыра чеддер с пониженной жирностью
2 унции · тёртого

Инструкция

1
Вымой руки с мылом.
2
Разомни фасоль и смешай с луковым порошком, сушёным орегано, чесночным порошком и кайенским перцем. Выложи на блюдо для подачи.
3
Сверху выложи сальсу, сметану, зелёный лук и тёртый сыр.

Источник: USDA MyPlate Kitchen · Good Food Cookbook Cornell Cooperative Extension of Onondaga County

Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.

Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola

Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.