Тофу с зеленью
Шпинат, тофу и кунжутные семечки: весёлое и вкусное сочетание, которое готовится за считаные минуты! Быстрый и вкусный гарнир!
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/6 рецепта (217 г)
86
Калории
8g
Белок
2g
Углеводы
6g
Жиры
1g
Клетчатка
1g
Сахар
211mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 0 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
плотного тофу
1 упаковка · 14 унций
масла
1 ст. л.
свежего шпината
4 стакана · 2 пучка
соевого соуса с пониженным содержанием натрия
2 ст. л.
кунжутных семечек
1/3 ст. л. · 1 ч. л., обжаренных
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Слей жидкость с тофу.
- 3
Нарежь тофу кубиками по 2,5 см.
- 4
Порви шпинат на небольшие кусочки.
- 5
В большой сковороде разогрей масло и обжаривай кубики тофу несколько минут. Сдвинь тофу к центру сковороды.
- 6
Добавь шпинат и соевый соус. Перемешай.
- 7
Накрой сковороду крышкой и готовь, пока шпинат не завянет.
- 8
Посыпь обжаренными кунжутными семечками.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Lifeskills in Food Education, Food Skills Cookbook University of Hawaii at Manoa Cooperative Extension Food Stamps Nutrition Education Program
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
