Чили с чечевицей
Чечевица, помидоры и говяжий фарш составляют выигрышное сочетание в этом чили с чечевицей. В одной порции этого рецепта 9 г клетчатки. Насыщенно и сытно.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 стакан, 1/6 рецепта
171
Калории
13g
Белок
21g
Углеводы
4g
Жиры
9g
Клетчатка
6g
Сахар
75mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 21 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
говяжьего фарша
1/2 фунта · 15% жирности
лука
1 1/2 стакана · нарезанного
чеснока
1 зубчик · раздавленного
чечевицы
2 стакана · отваренной, без жидкости
помидоров с низким содержанием натрия, нарезанных кубиками или измельчённых
2 банки · банка 29 унций или 2 банки по 14 1/2 унции
молотого чили
1 ст. л.
молотого тмина
1/2 ч. л., по желанию
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
В большой сковороде с толстым дном обжарь фарш на умеренно сильном огне, разбивая его на небольшие кусочки. Слей жир.
- 3
Добавь лук и чеснок и готовь, пока не станут мягкими.
- 4
Добавь чечевицу, помидоры, молотый чили и тмин. Готовь около часа, пока вкусы не соединятся.
- 5
Подавай горячим с любимыми добавками для чили.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
