Тако с чечевицей
Чечевица и изюм образуют неожиданный, но вкусный дуэт в этих сладко-солёных тако. Зелёный перец добавляет вкуса и текстуры. Подавай с салатом на гарнир.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/6 рецепта (281 г)
193
Калории
14g
Белок
35g
Углеводы
1g
Жиры
13g
Клетчатка
6g
Сахар
41mg
Натрий
Насыщенные жиры 0 g · Холестерин 0 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
сушёной чечевицы
1 1/2 стакана · перебранной и промытой
воды
4 стакана
зелёного перца
1/2 · нарезанного
чеснока
4 зубчика · измельчённого
хлопьев острого перца
1/2 ч. л., по желанию
молотого чили
1 ч. л.
тмина
1 ч. л.
базилика
1/2 ч. л.
томатной пасты с пониженным содержанием соли
2/3 стакана
изюма (по желанию)
1/4 стакана
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Вари чечевицу в 3 стаканах воды в течение 10 минут.
- 3
Добавь остальные ингредиенты и томи 30 минут. При необходимости добавь ещё воды.
- 4
Подавай с кукурузными тортильями. Можно также подавать с рисом или лапшой.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Washington State WIC Program
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
