Суп с макаронами и нутом
Этот наваристый суп полон помидоров, стручковой фасоли и нута. Рецепт легко удвоить, если хочешь оставить на потом или готовишь на большую компанию.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 1/2 стакана готового супа, 1/4 рецепта
326
Калории
17g
Белок
56g
Углеводы
5g
Жиры
9g
Клетчатка
6g
Сахар
220mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 0 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
куриного бульона с низким содержанием натрия
3 1/2 стакана
воды
1 стакан
сухих макарон
1 3/4 стакана
хлопьев сельдерея
1/2 ч. л. · или луковый порошок
орегано
1/2 ч. л.
тушёных помидоров с низким содержанием натрия
1 стакан
стручковой фасоли
1 стакан
нута с низким содержанием натрия, без жидкости
1 банка (15 унций) · нут
чесночного порошка
1/4 ч. л.
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
В большой кастрюле доведи бульон с водой до кипения. Убавь огонь до слабого.
- 3
Добавь макароны, хлопья сельдерея и орегано. Томи 4 минуты, изредка помешивая.
- 4
Добавь тушёные помидоры, стручковую фасоль, нут и чесночный порошок.
- 5
Томи 5 минут, пока макароны и фасоль не станут мягкими.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
